マウステーピングで花粉症予防
歯科衛生士の平戸です。
今回は簡単にできる健康法『マウステーピング』についてお話します。
春先になると、鼻の奥がむずむずし、くしゃみが出始め、
「ああ、また花粉症の季節がやってきたな」と気が重たくなる方も多いと思います。
鼻にはフィルターの役割があります。
鼻の中で空気の汚れや花粉、ウイルスを捕まえてくれ、冷たい空気を温めてくれます。
なので、外の空気は体に優しい状態になってから体の中に入ります。
ですが口呼吸をしているとウイルスや汚れをそのまま吸い込んでしまいます。
喉の奥が乾燥して慢性炎症が起き、花粉症やアレルギー性鼻炎が出やすくなります。
日本人の4割が花粉症を含むアレルギー性鼻炎を持っていると言われています。
また口呼吸を続けていると…
唾液が減り、口の中、特に前歯が乾きやすくなります。
唾液はむし歯から歯を守る大切な役割を果たしています。
少ないとむし歯のリスクが上がります。
そこで、寝ている時の口呼吸を鼻呼吸にする「マウステープ」がおすすめです。
マウステープを貼って寝るだけで花粉症や鼻炎が軽くなる効果があります。
口にマウステープを貼って寝るだけです。
包帯を巻くときのサージカルテープでも可能です。
マウステープやサージカルテープは薬局などで手に入ります。
花粉症が始まる前から毎日マウステープを使い、昼間も鼻呼吸を意識していただくことも大切です。
花粉症の方は1年中、口呼吸をしがちですので、季節に関係なくマウステープを使うことをおすすめします。
すると鼻の通りがよくなり、睡眠の質もよくなります。
マウステープは寝ている時のお口の乾燥を防ぐので歯の着色や歯石も少なくなります。
花粉症の改善だけでなく、歯医者さんに褒められるお口にもなれるのです。
マウステーピングの注意事項
・７歳以上を目安に自分でテープをはがせる人が利用してください。
・認知機能が落ちているかたは避けてください。
・口全体を覆わないでください。
・心配な方は、寝る前に口にテープを貼って過ごしてみてください。
あなたも口呼吸をしているかも？
チェックリストで自覚しよう！
□花粉症がある
□朝、喉が渇いている
□いびきが多い
□口内炎ができやすい
□歯に着色や歯石がつきやすい
□歯肉が腫れやすい
□口の中がネバネバする
□夜、トイレに起きる
□風をひきやすい
□唇が乾いている
１つでもチェックがついた人は、口呼吸をしている可能性があります。
【Nico 2023年１月号 参照】