TCHって知っていますか？
みなさんは、TCHという言葉を聞いたことがありますか？
歯科衛生士の『Ｈ』です！
TCHとは、“Tooth Contacting Habit ”の略で歯牙接触癖のことです。上下の歯を持続的に接触させる癖のことをいいます。
通常、唇を閉じていても上下の歯は触れておらず２～３㎜開いており、接触していません。さて、みなさんは今、上下の歯はどうなっていますか？もし、上下の歯のどこかが触れているとしたらそれがTCHです。
上下の歯は、会話や食事をする際の接触する時間を含めても、1日20分程度が正常だと言われています。ふとした瞬間や何かに集中している時に歯を合わせていることはありませんか？
TCHは、食いしばりや歯ぎしりなどの強い力とは違い、無意識に弱い力で接触しているので気づかないうちに長時間続けていることになります。弱い力とはいえ歯を接触させている行動は、口の周りの筋肉を使っていることになり、様々な問題を引き起こします。
TCHが引き起こす症状
長時間持続して上下の歯を接触させていると、顎関節に負担がかかり、顎関節症の原因となることがあります。また、頬や顎などの筋肉に負担がかかり、頭痛や肩こりといった症状が出やすくなります。
お口の症状として、歯周病の悪化、歯の擦り減り、被せ物の破折や脱離、歯の破折、知覚過敏などがあります。
TCHがある人の口の中
頬の粘膜や舌に圧痕ができていることが多いです。必ずとは言い切れませんが、歯ぎしりや食いしばりなど、何らかの緊張状態があることを示しています。
歯の先端は本来細かな山形になっていますが、TCHがあるとその部分が削れてまっすぐな形状になってしまいます。
TCHの対策
TCHは自覚することが大切です。無意識に歯を合わせていることがないか？意識するところから始めてみてください。
もしそのような症状があるようならまずは、歯を離すことを意識してみましょう。
目につく場所に「歯を離す」などの貼り紙をしておくのも良いでしょう。
一度癖になってしまったものでも、日常において少しずつ意識していくことで徐々に改善が見られると思います。睡眠中の歯ぎしりとは異なり、自分自身で治していくことが可能です。
気になることがある方は、お気軽にご相談ください。
