MRC矯正シリーズ第3回 口呼吸は万病のもと？
みなさん明けましておめでとうございます。2026年初ブログは去年に引き続き、
MRC矯正連載第3回『口呼吸は万病のもと？MRCが目指す鼻呼吸の習慣化』についてお伝えしていきます。
目次
1️⃣ なんとなく口が開いていませんか？
子どもに多い「口呼吸」のサインとは
2️⃣ 口呼吸がもたらすお口のトラブル
乾燥・虫歯・歯肉炎・歯並びへの影響
3️⃣ 口呼吸が全身に与える影響
風邪・アレルギー・睡眠・姿勢との関係
4️⃣ 鼻呼吸のすばらしい働き
体を守るフィルター機能と健康へのメリット
5️⃣ MRCが目指す“鼻呼吸の習慣化”とは
マイオブレースを使ったトレーニングの目的
6️⃣ まとめ：呼吸が変わると、成長が変わる
鼻呼吸で変わるお口と体の未来
7️⃣ 次回予告：お口ぽかんを卒業しよう！
子どもに多いお口のサインと改善の第一歩
1🪞なんとなく口が開いていませんか？
日常生活の中で前でお子さんの顔を見たとき、
「口が少し開いている」
「ぽかん口になっている」
そんな姿に気づいたことはありませんか？
実はこの「口呼吸」見た目の問題だけでなく、
健康や歯並び、さらには全身の発育にまで大きく関係しています。
最近では、歯科だけでなく耳鼻科・小児科の分野でも、
子どもの健康を守るうえで重要なテーマとして注目されています。
2🦷口呼吸がもたらす影響
口呼吸の一番の問題は、口腔内や全身の健康に様々な悪影響を及ぼす事です。
具体的にはまず、口腔内の乾燥です。
唾液には抗菌作用や自浄作用があるため、
常に口を開けていると、その働きが弱まり、
虫歯や歯肉炎のリスクが高まります。
さらに、口呼吸をしている子どもは
・舌が下に落ちる
・唇の力が弱くなる
・頬や顎の筋肉がバランスを崩す
といった“筋肉の使い方の偏り”が起こります。
その結果、あごの発育が妨げられ、歯が並ぶスペースが足りなくなってしまうのです。
つまり、口呼吸は歯並びの乱れをつくる原因のひとつでもあります。
3💧口呼吸が全身に及ぼす影響
お口の問題にとどまらず、口呼吸は全身の健康にも悪影響を与えます。
乾いた空気や細菌が直接喉へ入りやすくなるため、
・風邪をひきやすい
・扁桃腺が腫れやすい
・アレルギー性鼻炎や咳が長引く
などのトラブルを引き起こしやすくなります。
また寝ている間も口が開いていると、
いびきや睡眠の質の低下につながります。
ぐっすり眠れないことで、朝起きられない・集中力が続かないといった症状を訴えるお子さんも少なくありません。
さらに姿勢にも影響します。
口呼吸の子どもは、気道を確保するために自然と頭が前に出やすく、猫背や肩こりの原因にもなるのです。
4👃鼻呼吸のすばらしい働き
一方で、鼻呼吸にはたくさんのメリットがあります。
鼻には「加湿」「加温」「ろ過」という3つの働きがあり、
冷たく乾いた空気や細菌を、体に優しい形で取り込むことができます。
鼻で呼吸をしている子どもは、
・風邪をひきにくくなる
・集中力や睡眠の質が上がる
・顔立ちや姿勢が整いやすい
といった良い変化が現れやすい傾向にあります。
実は、鼻呼吸は“健康な発育のベース”でもあるのです。
5🌈MRCが目指す「鼻呼吸の習慣化」
MRC（筋機能療法）では、鼻呼吸を身につけることをとても大切にしています。
それは、鼻呼吸こそが正しい舌の位置・唇の閉じ方・姿勢を自然に導くからです。
MRC治療では、専用のマウスピース「マイオブレース」を使用しながら、
鼻呼吸・舌の位置・飲み込み方・姿勢をトレーニングします。
装置を入れるだけでなく、毎日の短いエクササイズを通して、
「鼻で息をする」ことを体が覚えていくようにサポートします。
これにより、口呼吸によって崩れた筋肉バランスが整い、
あごの発育がスムーズに進むことで、自然に歯が並ぶ環境が整っていきます。
6💬まとめ：鼻で呼吸することが健康の第一歩
鼻呼吸は、単に「正しい呼吸法」というだけでなく、
お子さんの成長・姿勢・集中力・免疫力にまで関わるとても大切な習慣です。
MRCでは、歯並びだけでなく「呼吸の質」まで整えることで、
お子さんが本来持っている成長力を引き出すサポートをしています。
日々の生活の中で、「なんとなく口が開いている」「寝ているときにいびきをかく」
などのサインに気づいたら、それは“お口のSOS”かもしれません。
7🌿次回予告：「お口ぽかんを卒業しよう！子どもに多いお口のサイン」
次回は、日常の中で見逃されがちな“お口ぽかん”のサインと、
その改善の第一歩についてお話しします。
「口が開いているだけで、そんなに影響があるの？」
と思われる方ほど、ぜひ読んでいただきたい内容です。
お子さんの未来の笑顔のために、
一緒に“お口ぽかん”から卒業しましょう😊🌼
川原けんこう歯科医院 歯科衛生士 大原
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